В данной заметке мы поговорим о том как обычная ходьба может кардинальнос изменить вашу жизнь, улучшить здоровье и самочувствие.
Ходьба помогает укрепить здоровье сердца.
Мужчины и женщины от 65 лет и старше, посвящающие ходьбе минимум 4 часа в неделю, меньше подвержены риску сердечно-сосудистых болезней. Что подтверждено научными изысканиями.
Ходьба — отличное упражнение, чтобы сбросить вес,
Благодаря учащенному сердцебиению усиливается кровоток, Ходьба, а кислородное питание мышц становится более интенсивным; во время ходьбы сжигается в 5 раз больше калорий, чем в покое;
Ходьба также может способствует регулированию кровяного давления.
В одном специально проведенном научном исследовании несколько пациентов в течение 12 недель совершали 10 000 шагов каждый день. К концу последней недели у всех членов группы наблюдалось значительное снижение и стабилизация кровяного давления.
И хотя проходить 10000 шагов ежедневно не всем под силу, уделяйте ходьбе хотя бы
Около часа в день, и это уже непременно благотворно отразится на вашем давлении.
Сидячий образ жизни приводит к резкому всплеску роста увы очень распространённого сегодня заболевания — сахарного диабета.
Регулярные занятия ходьбой могут помочь вам держать под контролем уровень сахара в крови, Ходьба, а это, в свою очередь — поможет предотвратить развитие диабета.
С возрастом кости становятся более хрупкими.
Ходьба способна или предотвратить артрит, или облегчить сопутствующие этому заболеванию боли.
Занятия ходьбой на свежем воздухе улучшает настроение, способствует появлению ощущения прилива энергии и бодрости. Этот эффект объясняется выработкой адреналина, который в свою очередь способствует выработке эндорфинов и нейротрансмиттеров.
Также повышается эффективность работы головного мозга. Да и просто переключится от повседневных забот.Легко прогуливаясь на свежем воздухе, несомненно улучшит ваше настроение и самочувствие.
Хотелось бы суть проблемы!